هل تتناول وجبة خفيفة من الفشار دون القلق بشأن زيادة الوزن؟

لمعرفة ما إذا كان الفشار هو وجبة خفيفة صحية بالنسبة لك أم لا ، قم بموازنة إيجابياته وسلبياته!اتضح أن الطريقة التي تحصل عليها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

يُعد الفشار المنفوخ بالهواء والمُتبل قليلًا متعة في كل موسم ، دون سبب معين!أليس كذلك؟ودعونا نكون صادقين ، ليالي الأفلام غير مكتملة بدون دلو من الفشار بجانبك.الفشار هو ببساطة خضروات تحولت إلى وجبة خفيفة.لكن هل هذه الوجبة الخفيفة صحية؟هيا نكتشف.

حسنًا ، تناول الفشار باعتدال جيد.ومع ذلك ، فإن تناولها كل يوم قد لا يكون فكرة جيدة.

هل الفشار صحي؟

يمكن أن يكون الفشار مقرمشًا أو مالحًا أو حلوًا أو مالحًا أو جبنيًا أو مغطى بالشوكولاتة.ونحن نعشق هذه الوجبة الخفيفة المصنوعة من الحبوب الكاملة لأسباب متنوعة ، ولكن في الغالب لأنها مليئة بالعناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية.لكن يجب الانتباه إلى عملية الطهي!يعتمد ما إذا كان الفشار مغذيًا أم لا على كيفية صنعه.

اقرأ الفوائد الصحية للفشار:

1. يحتوي الفشار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول

من المعروف أن مضادات الأكسدة هذه تساعد في حماية خلايانا من التلف بسبب الجذور الحرة.كما أنها مرتبطة بفوائد صحية أخرى بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

2. نسبة عالية من الألياف

الفشار غني بالألياف ويقدر أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري من النوع 2.كما أنه يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

3. يساعد الفشار في إنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في تناول شيء ما ، يمكن أن يكون الفشار خيارًا رائعًا كوجبة خفيفة لأنه غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية وكثافة طاقة منخفضة.

كيف يمكن أن يكون الفشار ضارًا بصحتك؟

لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها حتى لو كان الفشار خيارًا مغذيًا للوجبات الخفيفة.وفقًا للدكتور لوكشابا ، "قد يكون الفشار المعبأ مسبقًا في الميكروويف خطيرًا.على الرغم من كونها متاحة على نطاق واسع وفي الاتجاه السائد ، إلا أنها تحتوي في كثير من الأحيان على مواد كيميائية مثل حمض بيرفلورو الأوكتانويك (PFOA) وثنائي الأسيتيل (ثنائي الأسيتيل) التي تضر بصحتك ".قد يحتوي أيضًا على دهون متحولة ضارة ، والتي يجب عليك الابتعاد عنها.

إنديام بوب كورناختر ذرة فطر غير معدلة وراثيًا ، مع تقنية Patend الخاصة بها - 18 دقيقة للخبز بدرجة حرارة منخفضة ، منخفضة السعرات الحرارية ، خالية من الغلوتين ، خالية من الدهون المتحولة ، وجبات خفيفة صحية هي الحل الأمثل.

كلما كان الفشار عاديًا ، كانت وجبتك الخفيفة صحية (سعرات حرارية أقل).ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك استهلاك الفشار الخفيف باستمرار.يمكنك أحيانًا تناول الفشار المتبّل لأنه ليس له آثار سلبية كبيرة على صحتك.

يمكن تجنب بعض المكونات أثناء صنع الفشار

يمكن تدمير القيمة الغذائية الطبيعية للفشار إذا لم يتم معالجته بشكل صحيح.غالبًا ما يتم تغطية الفشار الذي يتم شراؤه من المتاجر أو دور السينما بالدهون الضارة والنكهات الاصطناعية والمستويات الزائدة من السكر والملح.كل ذلك يمكن أن يضر بصحتنا لأن هذه المكونات تزيد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية في الوجبة الخفيفة.