قد يساعد الفشار في تخفيف الإمساك

منذ الفشار هو كل شيءكل الحبوب، الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة ويمنع الإمساك.تحتوي الوجبة المكونة من 3 أكواب على 3.5 جرام من الألياف ، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في تعزيز انتظام الأمعاء ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA).من كان يعلم أن هذه الوجبة الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي؟

إنها الوجبة الخفيفة المثالية للنظام الغذائي

تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتًا أطول للهضم مقارنة بالأطعمة غير الليفية ، لذا فهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.تناول وجبة خفيفة من الفشار بين الوجبات يمكن أن يجعلك أقل إغراءً بالحلويات والأطعمة الدهنية.فقط لا تفرط في الزبدة والملح.تحقق من هؤلاء الآخرينأفكار لوجبات خفيفة صحية للحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح.

الفشار صديق لمرضى السكر

على الرغم من أن الألياف مدرجة في ملصقات الطعام تحت إجمالي الكربوهيدرات ، إلا أنها لا تؤثر على نفس الشيءسكر الدممثل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض.لا تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على نفس القدر من الكربوهيدرات القابلة للهضم ، لذا فهي تبطئ من معدل الهضم وتتسبب في حدوث المزيد من التدرج والتطور.انخفاض نسبة السكر في الدموفقًا لبحث عام 2015 في المجلةالدوران.