هناك خيارات لا حصر لها لطبقة الفشار

يمكنك وضع الكثير على الفشار أكثر من مجرد الزبدة والملح.يضيفقرفةأو توابل فطيرة التفاح للحصول على حلوى لذيذة ، أو تناول التوابل الحارة مع الصلصة الحارة أو الوسابي أو الكاري.يمكنك أيضًا إضفاء لمسة إيطالية على وجبتك الخفيفة مع جبن البارميزان المبشور وقليل من زيت الزيتون.في الأساس ، يمكن لأي شيء في رف التوابل إضافة المزيد من النكهة دون الكثير من السعرات الحرارية عند تناول الفشار.هل تحتاج إلى مزيد من الإلهام؟يحاولحزمة متنوعة لذيذة من الفشار من Kernel Season's Popcorn Seasoning Mini Jars.

يحتوي الفشار على حديد أكثر من السبانخ

ليس كثيرًا ، لكنه صحيح: وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 1 أونصة (28 جرامًا) من الفشار على 0.9 مجم منحديد، بينما 1 كوبالسبانخ الخام(30 جرامًا) يحتوي على 0.8 مجم.تبدو هذه الأعداد صغيرة ، لكن الرجال البالغين يحتاجون فقط إلى 8 ملغ من الحديد في نظامهم الغذائي كل يوم.من ناحية أخرى ، تحتاج النساء البالغات إلى 18 مجم يوميًا (بسبب الدم الذي يخسرونه أثناء الحيض).ما يقرب من 10 في المئة من النساء يعانين من نقص الحديد ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.لذا احصل على ملء الحديد كيفما أمكنك ذلك.الآن بعد أن عرفت كل شيء عن الفوائد الصحية للفشار ، تحقق من هذه الفوائد الأخرىالأطعمة البيضاء التي هي صحية أكثر مما كنت تعتقد.