هل الفشار وجبة خفيفة صحية؟

يمكن أن يكون الفشار مفيدًا أو سيئًا لصحة الشخص ، اعتمادًا على ما يدخل في صنعه.يُعد الفشار بمفرده ، بدون إضافة سكر أو ملح ، وجبة خفيفة مغذية وصحية.

الفشار هو نوع من نواة الذرة ، عندما يقوم الناس بتسخينه ، فإنه ينبثق ليصبح خفيفًا ورقيقًا.يحتوي الفشار على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات عندما يصنعه الناس بالطريقة الصحيحة.

هل الفشار صحي؟

يحتوي الفشار على فيتامينات ومعادن وهو غني بالألياف.

الفشار عبارة عن حبة كاملة ، وهي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب.له الفوائد الغذائية التالية:

• نسبة عالية من الألياف

• يحتوي على بروتين

• يحتوي على فيتامينات ومعادن

• قليل الدسم والسكر

• لا يحتوي على الكوليسترول

فوائد الحبوب الكاملة

الفشار عبارة عن حبة كاملة ، والتي تشير إلى مجموعة من البذور التي تأتي من المحاصيل التي تشمل الشعير والدخن والشوفان والأرز والقمح.

على عكس الحبوب المكررة التي قام المصنعون بمعالجتها لإزالة النخالة والبذرة ، تشتمل الحبوب الكاملة على بذور الحبوب الكاملة ، والتي تسمى أيضًا النواة.هذا يعني أن الحبوب الكاملة تحتوي على ألياف غذائية وبروتين وفيتامينات ومعادن ودهون مفيدة.

تشمل الأمثلة الأخرى للأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة الأرز البني والخبز الكامل ودقيق الشوفان.

مصدر الألياف

كحبوب كاملة ، الفشار غني بالألياف ، وهو أمر جيد لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

حسب مصدر موثوقوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، حصة نموذجية من 3 أكواب أو 24 جرامًا من الفشار المغطى بالهواء تحتوي على 3.5 جرام من الألياف.الالمدخول اليومي الموصى بهبالنسبة للفرد العادي في الولايات المتحدة أكثر من 25 جرامًا يوميًا ، ومعظم الناس لا يصلون إلى هذه المستويات.

مصدر البروتين

يحتوي الفشار أيضًا على البروتين ، مع حصة نموذجية تحتوي على ما يزيد قليلاً عن 3 جرام من50 جرام قيمة يومية.

يحتاج الجسم إلى البروتين للعديد من العمليات ، من تخثر الدم وتوازن السوائل إلى الاستجابة المناعية والرؤية.تحتوي كل خلية في الجسم على بروتين ، ولها دور مهم في بناء وإصلاح الخلايا وأنسجة الجسم.

الفيتامينات و المعادن

يحتوي الفشار غير المملح والمفرق بالهواء على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلكالكالسيوموالبوتاسيوموفيتامين أ وفيتامين ك.

شركة Hebei Cici Co.، Ltd.

هاتف: +86 311 8511 8880/8881

http://www.indiampopcorn.com

كيتي تشانغ

بريد إلكتروني:kitty@ldxs.com.cn 

الخلية / WhatsApp / WeChat: +86 138 3315 9886