يعرف معظم الأمريكيين الفشار على أنه جزء ثابت من ثقافة رواد السينما ، لكنه في الواقع وجبة خفيفة شهيرة في جميع أنحاء العالم.من السهل ربط الفشار بالكثير من الزبدة والملح ، لكن الوجبة الخفيفة يمكن أن توفر في الواقع فوائد صحية مذهلة من خلال العناصر الغذائية وعدد السعرات الحرارية المنخفضة.

يصنع الفشار عن طريق تسخين الحبوب المليئة بالنشا ولها سطح خارجي صلب.عندما لا تكون محملة بمجموعة من المكونات الأخرى ، تعتبر الوجبة الخفيفة علاجًا صحيًا.كما أنها تحظى بشعبية كبيرة لأنها سريعة وسهلة التحضير في المنزل.

الفوائد الصحية

هناك بعض الفوائد الصحية لتناول الفشار.بالإضافة إلى كونها عالية فيالفيبر، يحتوي الفشار أيضًا على الأحماض الفينولية ، وهي نوع منمضادات الأكسدة.بالإضافة إلى ذلك ، الفشار عبارة عن حبوب كاملة ، وهي مجموعة غذائية مهمة قد تقلل من مخاطر الإصابةالسكري, مرض قلبي، وارتفاع ضغط الدمفي البشر.

انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري

من المعروف أن الحبوب الكاملة تقدم العديد من الفوائد الصحية للإنسان.تتمثل إحدى الفوائد المهمة لتناول الحبوب الكاملة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والذي ثبت أنه ينطبق بشكل خاص على الرجال والنساء في منتصف العمر.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفشار على نسبة منخفضةمؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، مما يعني أنه قد يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بسهولة أكبر وتجنب التقلبات المرتبطة بالأطعمة المرتفعة في الجهاز الهضمي.يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أن تساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 على تحسين مستويات الجلوكوز والدهون لديهم.

انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب

تم العثور على تناول كميات كبيرة من الألياف ، السائدة في الفشار ، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك أمراض القلب التاجية.تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن ، والفشار مثالي إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة تساهم في تناول الألياف يوميًا.

انخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم

بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، فإن تناول الفشار بدون إضافة الكثير من الملح أو الزبدة قد يساعدك على خفض ضغط الدم أو تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

إدارة الوزن

فقدان الوزنويمكن أن تكون الإدارة تحديًا للكثيرين.يقدم الفشار حلاً للوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدك على تجنب زيادة الوزن.يساهم محتواه العالي من الألياف ، بالإضافة إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية ، في هذه الفوائد الصحية الهامة.يمكن لخصائص الوجبة الخفيفة هذه أن تجعل الناس يشعرون بالشبع أكثر من تناول وجبة خفيفة أقل صحية ودهنية.

تَغذِيَة

يحتوي الفشار على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في منع بعض الحالات الصحية الخطيرة.بالإضافة إلى هذه المكونات الرئيسية ، تشمل مغذيات الفشار ما يلي:

• حمض الفوليك
• النياسين
• الريبوفلافين
• الثيامين
• حمض البانتوثنيك
• فيتامين ب 6
• فيتامين أ
• فيتامين هـ
• فيتامين ك

العناصر الغذائية لكل حصة

في وجبة مكونة من 3 أكواب من الفشار المنثور بالهواء ، ستحصل على:

• السعرات الحرارية: 93
• بروتين: 3 جرام
• الكربوهيدرات: 18.6 جرام
• الألياف: 3.6 جرام
• سكر: 0.2 جرام
• سمين: 1.1 جرام

أشياء يجب الانتباه إليها

ضع في اعتبارك أنه يمكن تقليل الفوائد الصحية للفشار أو إبطالها إذا أضفت الكثير من الزبدة والملح إلى الوجبة الخفيفة.يمكن أن يتسبب كلا المكونين المضافين في ارتفاع الدهون المشبعة في الفشار ، أحيانًا بين 20 و 57 جرامًا.

من المهم أن تتذكر تناول الفشار العادي للحصول على أكبر قدر من الفوائد.إذا كنت بحاجة إلى نكهة إضافية ، التزم بكميات صغيرة من الملح أو الزيت الصحي.

شركة خبى سيسي المحدودة

إضافة: Jinzhou Industrial Park ، Hebei ، المقاطعة ، الصين

هاتف: +86 -311-8511 8880/8881

كيتي تشانغ

بريد إلكتروني:كيتي@ ldxs.com.cn

الخلية / WhatsApp / WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com